Festas e saúde: especialistas alertam para cuidados com álcool e bem-estar nas férias

Com a aproximação do Réveillon e das férias, cresce a expectativa não só pela celebração da virada de 2025 para 2026, mas também pelos impactos que esse período tradicionalmente tem sobre hábitos de sono, consumo de álcool e saúde como um todo. Estudos e especialistas em saúde alertam que o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar neste período de confraternizações e isso pode afetar desde a qualidade do sono até o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.

Pesquisas mostram que durante os feriados e especialmente na Noite de Ano-Novo, muitas pessoas vão para a cama muito mais tarde, dormem menos e consomem mais álcool do que em dias comuns, o que altera o ciclo natural do sono e pode comprometer a recuperação física e mental.   Estudos científicos também apontam que o álcool, mesmo em pequenas quantidades, fragmenta e reduz o tempo de sono profundo e REM, estágios fundamentais para o equilíbrio hormonal, memória e disposição.   Além disso, especialistas em saúde enfatizam que o aumento do consumo nas festas pode trazer riscos à saúde física e mental e reforçam que não existe um consumo totalmente seguro de álcool, mesmo em celebrações.

No contexto dessa expectativa de celebração, a ginecologista e obstetra Dra. Maria Carolina Dalboni lembra que as férias são um momento de descanso e desconexão, mas também um período em que mudanças no padrão de sono, alimentação e ingestão de álcool podem interferir na ação dos hormônios, afetando energia, metabolismo, humor e até a libido. Ela destaca que o segredo está no equilíbrio, com atenção à hidratação, alimentação e movimento, mesmo em meio às festas e viagens. “Cuidar de si também faz parte das férias e das celebrações de fim de ano,” afirma a médica.